关于早餐中餐晚餐什么时候吃粗粮好，早餐中餐晚餐什么时候吃最好这个很多人还不知道，今天天天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

早餐中餐晚餐什么时候吃粗粮好 早餐中餐晚餐什么时候吃最好

1、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

2、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

3、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

4、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

5、粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。

6、，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

7、但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。

8、早餐和午餐应该是人体吸收营养最多的时候，应该在早餐和中餐多吃粗粮和杂粮。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。