小天今天给分享618减肥法吃饭时间的知识，其中也会对减脂餐吃饭时间进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

618减肥法吃饭时间 减脂餐吃饭时间

1、16+8轻断食减肥法！一、16+8具体做法！1.可根据个人作息来安排，注意第一餐和最后一餐，要保持在8小时内！剩余的16个小时不吃其他东西。

2、(可以喝水/黑咖啡)2.举个例子：早上9：00吃饭，晚餐必须在17：00吃完~3.最好保证三餐哦！如果实在没时间吃早饭，11:00吃完午饭，19：00也要吃完饭！二、最佳进食时间表早餐9：00，午餐I2:00，晚餐17：00。

3、三、食谱推荐低碳水的主食：南瓜，玉米，红薯飞紫薯，山药，芋头，土豆，燕麦饭，糙米饭。

4、吸脂瘦身的食物：冬瓜，油麦菜，芹菜，绿豆芽，苦瓜，芦笋，菠莱西兰花，木耳。

5、低脂低卡的食物：黄瓜思，生菜生，金针菇，四季豆，紫甘蓝，秋葵，海带，胡萝卜。

6、减脂高蛋白的食物：鸡蛋，瘦猪肉，虾肉，牛肉，鸡胸肉，鳕鱼，鸡腿肉。

7、提高代谢的食物：黑咖啡，绿茶三，甘橘，苹果，蓝莓。

8、低糖低卡的水果：草莓，橙子，桃子，樱桃，柚子。

9、柠檬，李子，木瓜。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。