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正宗肾部保养按摩手法视频 肾保健养手法按摩

1、腰部按摩操两种做法一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

2、可早晚各一遍，每遍约200次。

3、此运动可补肾纳气。

4、二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

5、腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

6、脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。

7、经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

8、脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

9、此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

10、人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。

11、其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官（组织）有关的都集中在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激，就能达到→揉搓脚趾增强记忆力。

12、强肾健身操1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。

13、然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

14、可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。

15、做动作前，全身宜放松。

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