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减肥不反弹的老偏方 减肥不反弹的老偏方生黄芪

1、早餐吃2个水煮鸡蛋，午餐吃鸡肉，不要吃皮和脆骨，吃七分饱，晚餐吃一个西红柿或者一根黄瓜，晚上6点以后不要吃任何东西，全天多喝白开水或者绿茶，上下班徒步，两个月从158斤减到了109斤，已经保持了5年多没有反弹！先饿三天，就喝蜂蜜水，别的什么都不吃，包括水果也不吃，第四天开始，水果，蔬菜，正常煮的鱼肉，鸡肉适量，不吃米饭，不吃面粉类东西，一个月瘦9KG运动减肥不一小时，晚上去跳舞一个小时，我的都是有氧运动，不赞成节食减肥我也在减，就是少吃，吃的东西都计算卡路里，前一个月瘦的快，有8斤，现在那么一些了，有没有一起减肥的，一起监督一下。

2、自律，意志力！少吃，多运动！一个月瘦了10斤，体形薄了很多。

3、我是敷了热敷包，外用不入口，然后配合饮食。

4、早餐吃2个鸡蛋、1根玉米或者2片全麦面包。

5、午餐正常吃饭，鸡鸭鱼牛肉和青菜。

6、晚上一开始不习惯可以饭量减半，或者只吃菜，晚7点以后不要吃饭，只喝水。

7、我一般晚上不吃饭，中午多吃肉，晚上就不饿。

8、晚上我是喝一盒酸奶跟一个苹果或者火龙果。

9、其他水果也行我例假完了以后开始减肥，差不多25天吧，减了5斤，基本没怎么挨饿，就是吃饭早上碳水午吃肉晚上吃点蛋白质，如果中午吃多了。

10、晚上就不吃，但是喜欢做拉伸，睡前一定拉伸，效果还不错，虽然减的不多，但是120斤掉到115很不容易了，马上来例假了，例假完了之后再减5斤，110就满足了，30多岁了，不敢太瘦，怕皮肤松弛20天掉了7斤白米白面少吃多吃青菜，肉每天也吃，零食饮料很少吃，想吃了就一两口解馋。

11、每天走不少于一万步，每天100个高台腿，30个深蹲，平板支称，卷腹，拉抻。

12、每天一至两次。

13、感觉也没有很痛苦，想吃什么就吃什么控制好量就行。

14、再减11斤就不减了，太瘦不好。

15、加油160的小个子122的大体重，真是要命，坚持一个月不吃晚饭，已经瘦了15斤了，依然在努力中，渴望在瘦10斤，。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。