您好,今天小深来为大家解答以上的问题。怎么防止打鼾小技巧相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

怎么防止打鼾小技巧(如何防止打鼾？)

1、防止打呼噜的方法有以下几种：一、胖的人容易打呼噜，胖的人容易导致咽腔的黏膜下脂肪沉积、舌根肥厚等等情况，可以通过减肥、锻炼身体的方法会有部分缓解。

2、二、一些舌根后缀的病人，可以采用侧卧的方法会缓解部分症状。

3、三、比较轻度的、反合的下颌回缩的情况，可以带特殊的口腔矫治器，将下颌下牙往前拉会缓解部分症状。

4、四、一些情况是需要手术治疗的，比如有鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻窦炎的情况需要手术治疗。

5、另外，还有一些儿童容易出现腺样体肥大、如果肥大程度比较重，药物治疗、保守治疗效果不好，也是需要手术治疗的。

6、五、一些下颌骨发育不良、下颌回缩，根肥厚比较明显的患者也是需要手术治疗。

7、打呼噜的原因有很多，要针对病因才能有效的防止打呼噜。

8、打呼噜最常见的情况是因为肥胖，如果是因为肥胖导致的打呼噜，就要控制饮食，积极的运动，锻炼身体降低体重，把体重控制在基本正常的范围，就能很好的防止打呼噜。

9、除了肥胖以外，鼻炎或者扁桃体炎也会导致打呼噜，那么就要针对鼻炎或扁桃体炎进行积极的治疗，及早的应用抗生素以及相关的药物，避免因为鼻甲肥大、扁桃体肿大等等而引起打呼噜。

10、某些药物也可能诱发加重打呼噜的情况，比如一些镇静安眠药，安定、阿普唑仑等等，除非必要的情况，尽量不用这些药物或者尽量少用这类药物。

11、饮酒也会加重打呼噜，所以要避免过量的饮酒，尤其是在睡觉以前饮酒，也不要过度劳累。

12、睡觉的时候枕头不要太高，保持呼吸道的通畅。

13、如果是严重的打呼噜，存在睡眠呼吸暂停低通气的情况，可以应用无创呼吸机来进行治疗，必要的时候要进行手术治疗。

14、专家提示：打呼噜的治疗要对症治疗。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。