穴位按摩治疗腰腿痛

按摩是治疗本病最有效的方法之一，有条件者应到医院进行系统按摩治疗。如暂不能去医院治疗，也可试行家中按摩，目前，有关按摩的书籍出版甚多，可以参考。这里简单介绍几种手法。

腿疼按摩推拿手法视频教学 腿疼的推拿按摩疗法

(1)患者俯卧在硬板床上或炕上，按摩者先用手掌大面积揉腰2-3分钟，对患侧腰部着重施术，以舒筋活络。

(2)在椎旁压痛点处指揉1-2分钟，以舒经止痛。

(3)从肩向臀沿脊椎两旁用手掌推十数遍，皮肤微红为度，以行气活血。

(4)在臀中、小腿肚中央用拇指点按片刻，病人可有酸胀感，以通经活血。

(5)对患腿掌揉3-5遍，痛处重力揉拿、弹拔数遍，以解痉止痛。

(6)患者仰卧，按摩者用双手握其患腿踝部，先屈膝屈髋，再突然用力顿拉，反复数次，以松弛坐骨神经，改善下肢血液循环。

康复措施

当病情缓解后，可逐步增加康复锻炼：

(1)每天退步走l-2小时，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。

(2)向前、后和左、右屈腰10-20次，不要用暴力、不可作旋腰动作。

(3)仰卧在床上，分别抱下肢屈曲20次。

(4)仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状10-15分钟。

(5)仰卧在床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍。

(6)仰卧起坐10-20次。

腰间盘突出治愈后，应该注意保健，以防止复发：

注意姿势：站坐腰要挺直、放松状态，不要睡过软的床，不要弯腰或单手提重物。

防止过劳：在腰突症治愈后一年内不要过劳，若因过劳后又出现症状可卧床休息两天一般就可恢复。另一方面还要注意房劳内伤。

保健锻炼：

1) 仰卧直腿抬高锻炼，仰卧、健肢平放于床面，患肢直腿抬高至最大限度然后放下，每日约10-20次。

2) 飞燕式锻炼：俯卧床上，四肢及头同时向后翘起，如同飞燕，至最大限度，然后放下，每日约10~20次。

3) 气功呼吸锻炼：站立，双足与肩同宽，缓缓吸气，吸满后屏气，然后缓缓呼气，呼气时发"哟"的音，呼气时意念集中在命门（腰眼儿），始终做到呼吸“缓、慢、深、长”。

求治老人腰腿疼痛的有效按摩法

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跑步后,腿痛自己怎么按摩?

一般先把相应的肌肉搓热或者揉热，再用合适的手法按摩不同的肌肉，给你贴一个看一看吧

按摩的基本手法

按摩疗法，大致有如下两种：

一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法。另一种是被动按摩，是由医生掌握用于患者的医疗法，也就是本文所说的按摩疗法。按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。

（1）按法 ：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。

临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法.背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法；也可以右手在下，左手压在右手指背上。

（2）摩法： 摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法,和常用于胸部的双手摩法

（3）推法： 在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。

手指是否可用推摩呢？可以的。不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。

推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了

（4）拿法： 用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。

临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法（图7）。如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。

（5）揉法： 医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉和双手揉。象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。

肌肉丰厚的小腿肚上，则可使用下面的双手揉法。揉法具有消瘀去积，调和血行的作用，对于局部痛点，使用揉法十分合适。

（6）捏法： 在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫做捏法。

捏法和拿法，有某些类似之处，但是拿法要用手的全力，捏法则着重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要轻些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常与揉法配合进行。

捏法，实际包括了指尖的挤压作用，由于捏法轻微挤压肌肉的结果，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液和淋巴循环。浅浅捏来，可去风寒，可化瘀血，深深捏来，可以治疗肌腱和关节囊内部及周围因风寒湿而引起的肌肉和关节的疼痛。

常用的有单手捏法,和双手前进捏法.

（7）颤法： 是一种振颤而抖动的按摩手法。动作要迅速而短促、均匀为合适。要求每秒钟颤动10次左右为宜，也就是一分钟达到600次左右为宜。

颤法与"动"分不开，所以又叫它颤动手法。

将大拇指垂直地点在患者痛点，全腕用力颤动，带动拇指产生震颤性的抖动，叫单指颤动法。用拇指与食指，或食指与中指，放在患者疼处或眉头等处，利用腕力进行颤动叫双指颤动法.

（8）打法： 打法又叫叩击法。临床上多配合在按摩手术后来进行。当然，必要时也可单独使用打法。

打法手劲要轻重有准，柔软而灵活。手法合适，能给患者以轻松感，否则就是不得法。

打法主要用的是双手。常用手法有侧掌切击法，平掌拍击法，横拳叩击法和竖拳叩击法等：

侧掌切击法：把两手掌侧立，大拇指朝上，小指朝下，指与指间，要分开一厘米许，手掌落下时，手指合拢，抬手时又略有分开，一起一落，两手交替进行。

平掌拍击法：两手掌平放在肌肉上，一先一后在节奏地拍打。

横拳叩击法：两手握拳，手背朝上，拇指与拇指相对，握拳时要轻松活泼，指与掌间略留空隙。两拳交替横叩。此法常用于肌肉丰厚处，如腰腿部及肩部.

竖拳叩击法：两手握拳，取竖立资式，大拇指在上，小拇指在下，两拳相对。握拳同样要轻松活泼，指与掌间要留出空隙。本法常用于背腰部.

以上四种打法，主要用子肌肉较丰厚的地方，如项、肩、背、腰、大腿、小腿等处。叩打的力量，应该先轻后重，再由重而轻。当然，这里所谓重，也不是用极重的力量，而是相对地稍稍加劲的意思。总之，要使患者有舒服感就算合适。在打法的速度上，一般是先慢而后快，慢时一秒钟两下，快时逐渐加到六下或八下。

应该记住，无论使用那一种打法，开头第一下都不能使大劲，应当软中有硬，刚柔相济，而后逐渐转强。两手掌落下时，既要有力，又要有弹性，使患者感觉舒服。叩打时间一般是1～2分钟，或3分钟就可以了。极个别情况下，根据病情，延长一些时间，或缩短一些时间。这种手法，也可在按摩后来配合进行，也可同按摩手法夹杂进行

运动过量腿疼怎样按摩

运动过量腿疼怎样按摩？

答：

一、关节疼痛：采用指压按摩。

二、肌肉疼痛：

1.采用指抓按摩。

2.采用掌压按摩。

3.采用脚踩按摩。【脚踩按摩，主要使用在腿的背部】

三、按摩方式和次序：

1.先上部位，后下部位。

2.先前面部位，后背部位。

3.先关节部位，后肌肉部位。

如何缓解腿部疼痛？有什么好的按摩办法？

腿部疼痛可以适当的进行休息，也可以用热敷或者是按摩的办法来缓解疼痛。按摩时可以学习视频上的按摩手法，也可以根据自身的条件来进行按摩，只要按摩的舒服，就能够缓解身体的疼痛现象

1.缓解腿痛，可以用握、按、点的手法进行按摩。按摩时，病人躺在治疗床上，脚放轻松。操作者站在患者一侧，从近端到远端，依次按压关隘、印石、梁丘、雪海、足三里、阳陵泉、悬钟等穴位。

2.自上而下揉捏大腿和小腿前部肌肉，重复操作3-5分钟，再自上而下揉捏，放松下肢前部肌肉。

3.患者改为俯卧位，同样采用上述手法按摩下肢背部肌肉。

要明确腿疼的原因有针对的进行治疗，可以多穿一些衣物保护腿部不受寒，进行按摩推拿，热敷；如果是因为腰椎间盘突出而导致的腿疼，那么就可以进行腰椎牵引，掌握正确的按摩手法，对腿部进行按摩，使得腿部气血顺畅。