关于仰卧交替抬腿，仰卧交替抬腿练上腹部还是下腹部这个很多人还不知道，今天琪琪来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

仰卧交替抬腿 仰卧交替抬腿练上腹部还是下腹部

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1、7、压缩：以动作配合呼吸，借身体内部空间的压力，促进气血循环运行。

2、是仰卧抬腿。

3、1、仰躺在凳子或者地面上，双手放在臀部下放作为支撑，双脚向前伸直。

4、2、2.在始终保持双腿挺直的情况下，尽可能的向上抬高，在点时（大约身体和腿部呈90度的样子）停顿几秒钟。

5、3、有控制的下放双腿，回到起始位置，如此反复。

6、仰卧抬腿是以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线；扩3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废展资料锻炼的好处1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

7、2、减低儿童在成年后患上心病，高血压，糖尿病等疾病的机率。

8、3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

9、4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

10、5、体育锻炼能改善神经系统在我们进行腹部肌肉强化训练的过程中，所需要知道的是，我们安排3到5个训练动作，每个动作进行4组左右，每组做到让自己力竭即可。

11、的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

12、6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。

13、参考资料来源：锻炼腹肌的，1，双腿交替抬起放下。

14、2，双腿倒蹬车。

15、3，双腿和上身同时抬起，腰部贴地。

16、这3种都是抬起双腿的运动，主要练习的是腹肌。

17、十天瘦掉大肚腩，坚持平躺，双腿互换抬起，简单好学。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。