您好,今天小怡来为大家解答以上的问题。力量素质的发展方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

力量素质的发展方法(力量素质的发展方法是什么)

1、力量素质是指肌肉工作时克服阻力的能力。

2、练习方法一、静力性力量的练习方法。

3、这种练习的主要特点是肢体不产生明显的位移，肌肉收缩产生张力，但一般不发生长度的变化。

4、完成静力性练习时，因工作的肌肉一直处于紧张收缩状态，会影响其血液循环，疲劳出现较早。

5、二、动力性力量练习方法，动力性力量肌肉作非等长收缩时产生的力量。

6、动力性力量锻炼又分为：（1）最大力量练习。

7、最大力量是用最大力量克服阻力的能力。

8、如举起杠铃的最大重量。

9、发展最大力量的方法主要是采用克服大阻力（最大力量的80%以上强度），重复次数少的练习。

10、（2）速度力量锻炼。

11、速度力量又称爆发力，它是在最短时间内发挥最大力量的能力。

12、速度力量锻炼的特点是适当减少阻力（最大力量的60~70%），用最快的速度完成动作。

13、如跳远、立定跳远的弹跳力。

14、（3）绝对力量锻炼。

15、绝对力量的锻炼一般采用附加重量（次极限重量）或最大重量（极限重量）的重物。

16、如在卧推杠铃、深蹲、和半蹲杠铃时经常使用。

17、（4)相对力量锻炼。

18、相对力量要求锻炼者具有较大克服自身体重的能力。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。