关于500大卡需要运动多久，500大卡需要走多少步这个很多人还不知道，今天小深来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

500大卡需要运动多久(500大卡需要走多少步)

1、需要根据跑步的运动强度来决定。

2、如一个50公斤左右的人，在平坦的路面跑步，以一小时8公里的速度慢跑，消耗500千卡需要一小时左右；如果加上爬坡和间歇性快慢跑的方式，或是以1小时12-14公里的速度跑步，消耗500千卡只需40分钟左右。

3、如慢慢散步，以一小时3公里左右的速度走，消耗500千卡需要走2小时左右，但加快速度，以5-6公里每小时的速度走，并且搭配走楼梯等方式，则可以增加热量消耗，大约500千卡走1个小时零20分钟即可。

4、根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国成年人（18-49岁）轻身体活动者能量需要量男性为2250大卡，女性为1800大卡，想要减肥的话，就得在这个基础上降低一定的卡路里摄入量，根据《中国居民膳食指南》建议，每天能量摄入可减少300-500大卡。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。