吃什么可以快速的补血补气？
2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。女人气血不足怎么办？不用愁，这几种食物多吃点，补血补气效果好
补气补血最快的食疗方法 补气补血最快的方法
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患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。
一、补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。血虚忌食物品：荸荠、大蒜；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露； 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
二、补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；膳鸡；
参考资料：
如何补血补气，吃什么补血补气最快
补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。
日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中有参、黄芪、当归、熟地等，这些中和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。
有些女性因月经失血过多，经常感到乏力易倦、头晕、怕冷、脸色苍白或暗黄，可以选择食补和物一起进行调理，补可以服用铁,之缘，中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的人群，一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。
女人吃什么补血补气最快？
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
2,麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用.
3,杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克,红枣8枚,鸡蛋两个,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤.
4,仙人粥：首乌,枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效.贫血者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳.
南瓜含有蛋白质,胡萝卜素,维生素,人体必需的8种氨基酸,钙,锌,铁,磷等成分.最近发现,南瓜中还有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料.因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”.
红枣富含维生素,果糖和各种氨基酸.理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢,促进新细胞迅速生成,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性.
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁,钙,锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称.
葡萄性平味甘酸,有补气血,强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品.葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙,磷,铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年,妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用.
气血虚的代表补品
气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。
补气吃什么
可进食补气的食物或物，如人参、参、黄芪、淮山、白术、荔枝肉等。
补血吃什么
可进食补血的食物或物，如胡萝卜、黄牛肉、鸡肉、花生、熟地黄、白芍等。
枣，又称红枣或大枣，含蛋白质、有机酸、糖类及多种维生素、微量元素。早在《内经》中就有“枣为脾之果，脾病益食之”的说法。《植图谱》有枣能治过敏性紫癜病、贫血及高血压的记载。枣既有丰富的营养，味美可口，又是治病良，适宜一切虚症，有补气血、健脾胃、增强机体免疫力之功效。
对于患有、经量过多的女人，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、等食物。
1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物
随着节奏的加快，激烈的竞争，错综复杂的各种关系，导致人身心疲惫，出现了记忆力减退，注意力不集中，睡眠不佳，情绪低落、心情沉重，易于疲乏，免疫功能低下这些症状，此时你就可能就进入了亚健康状态。亚健康即指非病非健康状态，是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。据统计，我国亚健康人群约占人口的40%，其中学生、教师、白领、所占的比例更高达到50%。
根据亚健康者出现的症状进行辩证论治，祖国传统医学认为是气不足而致。《难经·八难》日：“气者，人之根本也。”气是构体和维持人体生命活动最基本的功能物质，它对于人体有五种生理功能，气具有推动作用，温煦作用，气化作用，防御作用，固摄作用。气的五个功能，虽然各不相同，但都是人体生命活动中不可缺一的，它们密切地协调配合，相互为用，若气不足则全身的防御能力随之下降，外邪则易于乘虚侵袭，从而使机体罹患疾病；气不足还能导致气滞不行、气机紊乱、气机升降反常从而影响饮食物的消化吸收，影响及汗液、尿液和粪便等的，最终致使躯体功能障碍。
由四川蜀中业生产的潞参口服液，在中医理论指导下,以君臣佐使为组方原则，采用国内先进超临界CO2萃取技术，量足，疗效好。方中以参中的—潞参为君。能增强机体免疫功能、增强造血功能、抗应激作用、强心、抗休克、调节血压、抗心肌缺血、改善血液流变学、镇静、催眠、抗惊厥作用。能够显著改善亚健康患者出现的失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。
专家提示在服用物改善症状的同时也要注重日常的调节。1、合理膳食，均很营养。2、调整心理状态并保持积极、乐观，培养广泛的兴趣爱好。3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。5、戒烟限酒。
补气补血可以用龙眼+红枣+参泡水，效果不错，我们同事常喝的。方法简单。这里就有：
怎么补气血最快最有效
黄豆 11.0中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚， 脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。常用的方剂有四君子汤(参、白术、茯苓、甘草)，补中益气汤(黄芪、参、白术、灸甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡)，生脉散(人参、麦冬、五味子)。这些方剂都是以补肺健脾的中为主而组成的。
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。可以试试下面 补气血的食疗方：
1、一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山薏米芡实粥和生姜排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。红糖水。
2..黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上健脾胃的山，益气养血。
3.当归红枣排骨
4.黄耆鸡汁粥，材料有母鸡一只（约1000至1500克）、黄耆15克、白米100克。作法是将母鸡剖开洗净，水煮熬成鸡汁，再将黄耆水煎煮汁，每次以白米100克同煮成粥。有补益气血的功效。
5.莲子龙眼粥，材料有莲子20克、桂圆15克、糯米30克。作法是将莲子、桂圆、糯米同煮成粥。可补脾胃之气，也有补血功效。
红薯500克，红枣10克，红糖适量。
7.大枣桂圆汤，补气又补血。
你好，想要补气血宜食补气养血、补血益气的食物及富含优质蛋白的食物。可食用山枸杞乌鸡汤、海参小米粥、红枣黑芝麻粥等。
1.补气血是以食物为主的。这就是中医讲的，气血是由“五谷”生化而来。
2.从这些食物的“性味”属性来看，主要是以“甘”为主。“甘”性食物，主要是给人体提供能量的；这说明，补气血的“补血物质”以能量原料为主。
中医养生揭秘：补气血最快最有效的方法
3.益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。
此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好疗效。粳米2两，新鲜牛奶半磅。
本方补虚损，润五，益老人；适用于中老年人体虚衰弱，气血亏损，病后虚羸，口干作渴，以及反胃噎膈，燥结等症。
1.黑米养颜补血粥
大家都知道，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山，美容养颜的效果更显著。
做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山熬成稠粥，加入红糖调味即可。
2.当归红枣排骨汤
都说女人是水做的，常喝汤汤水水的东西，能保持皮肤弹性，焕发动人光彩。
做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。
3.双红南瓜补血汤
很多女性朋友都有痛经的烦恼，除了要保持愉快的好心情之外，合理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼，经常食用还可益气补血，使脸色红润并保持皮肤弹性。
4.此外，用当归、川芎、红花、熟地黄、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、、胡萝卜、、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。
5.人们常说，补不如食补，而食补还不如食同补呢！相互兼容，相互协调，配合饮用德浦古鱈禾茶达到气血双补的目的。
阿胶，红糖，大红枣，熟地，黄芪，当归，参，白术都最快。
您好
最有效的办法就是吃的营养，每天不妨喝点阿胶或者吃几个大枣，增加动物性食品的摄入，尤其是动物肝，对补血很有帮助。
希望我的回答能帮助到您
食疗补气血要注意搭配好，要吃不易上火的，有些人气血不足但是火气较大，女性不易吃上火的食疗
1. 饮食调理
饮食是补气血的重要途径。可以多吃一些富含铁质和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、海鲜等，同时也要注意补充维生素C，以促进铁的吸收。此外，还可以适当食用一些补血的食物，如红枣、黑枸杞、桂圆等。
适当的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，从而提高身体的免疫力和抗病能力。可以选择一些轻度的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每天坚持半小时以上。
3. 中调理
中是补气血的传统方法，可以选择一些具有滋补作用的中材，如黄芪、当归、熟地黄等，制成汤剂或者煮粥食用。
4. 心理调节
心理因素对身体健康同样重要，过度的焦虑、压力和疲劳会影响身体的正常功能，从而导致气血不足。可以通过冥想、瑜伽等方式进行心理调节，保持心情愉悦和放松状态。
气血不足，原因在于饮食和运动方面没有注意。平时多吃补血的食物，如，红枣等，同时还应积极锻炼，有氧是很好的锻炼方式。
什么食物补血效果最明显
把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗净切成5厘米长，开水烫一下即捞起沥干水，烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉生姜汁调味，炒匀即可。食疗补血，是最健康有效的方式之一。从健康饮食的角度考虑，物补血可能会有副作用，而使食物补血是最安全可靠的。你知道，都有什么食物补血的效果是吗?下文就具体介绍什么食物补血效果好。
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。1 墨鱼 墨鱼性平，中医认为，墨鱼归肝、肾经，可以滋阴养血。什么食物补血效果好?墨鱼就有不错的补血效果。吃墨鱼，可以治疗胃病吐血、胃肠道出血、便血等症。
2 花生 中医认为花生入脾经，归肺。什么食物补血效果好?常吃花生，可以起到止咳、化瘀、补血、补气的作用。对于治疗便秘、血虚，也很有疗效。
3 芝麻 芝麻分为两种，白芝麻和黑芝麻。通常，黑芝麻的补血功效更明显。什么食物补血效果好?黑芝麻性平，入肾，可以养肾护肾，对于补血，效果也是非常明显的。芝麻适合长期食用，可以保健身体健康。
4 桂圆 桂圆是非常好的滋补食品，它有很多的用价值。常食桂圆，可以健脾、安神、补肾、养血。经常感觉头晕目眩、身体虚弱、睡眠质量不好的朋友，可以适量的食用一些桂圆来调理。
5 猪肝 猪肝里含有丰富的维生素和矿物质。什么食物补血效果好?吃猪肝，可以促参为补中益气之要，能平衡阴阳，纠正人体偏盛或偏衰的机能。参始见于《本草从新》，《植物名实图考》云：“山西多产，长根至二三尺，蔓生，叶不对，节大如手指，野生者根有白汁，秋开花如沙参，花色青白，土人种之为利，气极浊。”《本草纲目拾遗》亦云：“产于山西太行山潞安州等处为胜。”《本草正义》记载:“参能补脾养胃,润肺生津,健运中气,本与人参不甚相远。其尤可贵者,则健脾运而不燥,滋胃阴而不湿,润肺而不犯冷凉,养血而不偏滋腻。”参味甘平，补中益气，和脾胃，除烦恼，解渴，中气微虚，用以调补，甚为平安。进体内的造血系统养血、生血。猪肝里的营养物质，可以促进体内红细胞的生成，起到补血补气的效果。
宜适量多食瘦肉、肝、肾、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。
宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、等；恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。
如果血小板低，可以吃花生衣。
你一款补血粥：红豆两把，红衣花生一把，红枣一把，大米一把，洗净放高压锅里，加三碗水，按煮粥键煮熟即可，常吃补血效果明显，因为我是女人，每次月经失血后就会煮来吃，一般只有下午吃，两天就感觉精力充沛了
血气是慢慢长的 脾胃正是人后天之本 运化血气之本 如果脾胃不好 再补也是虚补 还容易上火 我建议先从脾胃开始 如果懂经络穴位 每日敲打脾经 按按足三里 吃的话 淮山薏米粥 淮山从店买 打成粉 与薏米熬粥 1：1的比例 在加点红枣 效果就更好了 血气不是一下补起来来的 视脾胃功能强弱 一般需要1到3个月 长血气的办法 就是吃肉 牛肉 高蛋白的 鱼 也可以 羊肉性热 容易上火 体质虚寒适宜 多吃蔬菜 少吃饭 饭后再吃2个大山楂丸 也叫铁山楂 如果关心父母 去买本 求医不如求己 其实我也不是什么医生 也不懂 只是看了那本书 明白了些皮毛 里面有很多养生的办法
阿胶
补气补血的食物有哪些？该如何正确补气补血呢？
可以吃些阿胶想要快速的补气补血，可以吃以下几种食物:种，黑米粥，黑米粥中含有丰富的氨基酸和维生素，具有良好的补气功效;第二种，红枣粥，是以红枣和大米为主要原料造成的，具有补血的功效，用来治疗由于脾胃虚弱造成的气血不足;第三种，韭菜猪肝汤，是以韭菜和猪肝为主要原料制成的，有良好的补气、补血功效，可以补充身体中的阳气。
6.双红补血汤补气补血的食物有红糖、红枣、枸杞、猪 3、山汤圆肝、、阿胶。可以多吃一些补气补血的食物。
补气补血吃什么食物最有效
可煲老母鸡汤，食三红赤沙粉，都是可补充气血，而且不易上火补气补血可以吃一些含铁丰富的食物，如枸杞、桂圆、红 枣、猪肝、鱼虾等等，这些食物都可以补气补血，也可以试着用和颜当归益血口服液进行调理，它可以通过改善造血微环境、调节免疫功能、改善血液流变性实现补益气血效果。每天两次，一次一支，平时我会把它放包里，小小的也不占地，方便携带，口感好。
女性补血吃什么食物好食物一般不具有补气补血的效果，可花生油下锅后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉，水开后加入调料即可出锅。以用中黄芪和阿胶调理，一个补气一个补血。也可以喝当归益血口服液调理，它是传承中医经典名方八珍汤，加入补气之最的黄芪，补血圣阿胶，气血双补更佳，能全面改善气血虚弱引起的不适症状，没有副作用，能长期服用。另外，日常生活上也要注意规律作息，饮食均衡。
食疗补血哪种方法效果最快呢？
维生素C也可促进铁质1,参煲红枣：每次用参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮.的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。补血类食物有滋补人体之血的作用，宜于治疗血虚证。此类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁、萝卜等。湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食。胡萝卜（黄萝卜、红萝卜） 味甘、性平，归脾、肺经。作用：养血明目，健脾补气化滞。宜于血虚肠燥便秘，脾虚食滞不化。 味甘、性凉，归胃、大肠经。作用：养血，止血，润燥。宜于血热吐血、便血，血虚肠燥便秘。虚寒证、腹泻以及尿路结石者忌食。龙眼肉 味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。荔枝 味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。葡萄 味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。花生 味甘、性平，归肺、脾经。作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。花生油 味甘、性平。作用：滋补，润肠。宜于肠燥便秘。腹泻便溏者忌食。乌贼（墨鱼） 味咸、性平，归肝、肾经。作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。最简单的就是阿胶，红枣，桂圆。大枣,赤豆,花生 1:1:1 加些糖,煮着吃。每天吃一两碗。这个方经常觉得累，不想说话。在他人眼里可能表现得不耐烦、懒得理，对人际交往有一定的危害。子是一个建议的。胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血食物中的重要食物。补血养血食品贫血主要是血液中的血红细胞数量减少和血红蛋白浓度降低。症状分为营养性贫血（又称缺铁性贫血）、再生障碍性贫血和少数的巨细胞性贫血。前者主要是制造血红蛋白的原料铁元素等的不足；后者则是骨髓造血功能的骨髓减少。巨细胞性贫血的原因，则是体内缺乏红细胞成熟因素，即“抗贫血因素“，如肝精、叶酸、维生素B12等。由于膳食的不合理、节食、偏食、过分精食以及性别及某些年龄阶段对造血物质更多的需要，患贫血症特别是营养性贫血症的人，越来越多。据不完全统计，仅山东、江苏两省，铁摄取不足或患轻度营养性贫血的中、小学生，就占总人数的25%—30%。因而经常注意进食一些具有补血、养血功能的食品，对维护身体健康，延缓衰老乃至美容，都有重要意义。富含铁的食品：动物全血、动物肝、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。如每100克猪血总含铁量高达45毫克，是一般食品含铁量的近100倍；每100克猪肝中，含铁25毫克，是鸡蛋（2.7毫克）的9倍，是猪肉（1.4毫克）的18倍。其次，用铁锅烹调食品也能补充铁源，有人测量，放在玻璃器皿中烹调的炸酱面中，100克含铁仅为3毫克，而铁锅烹调的含铁竟高达87.5毫克。具有造血功能的食品：骨头汤（包括猪、牛、羊和禽鱼骨炖汤）猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3—5倍。人体胃粘膜是吸收食物中铁的主要部分，铁在酸性环境下，三价铁离子变成易溶于水而被吸收的二价铁离子，如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以，胃酸缺乏的人更应注意。
补血补气吃什么菜
快补的话可以让医生建议几种补血的口服液吃，大多是铁剂，食补可以多吃红枣，红豆，瘦肉，动物肝类等。问题一：吃什么菜补气补血 1、富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2、富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
4. 在饭后配合补充具有补铁生血作用的铁之缘片，气血双补，对女人改善贫血、益气补血、美容养颜都有很好的效果
问题二：女人吃什么补血最快 八款有效补血补气的食物 人见人补血：红枣、桂圆、花生、红豆、
红糖、白果、枸杞子，银耳都是人们常吃的补血
问题三：补血补气吃什么 补血补气吃什么，应该多吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等食物，多煲汤喝，这些食物是补血的。女人补血补气单单食补主要是补气虚，女人经常会出现气血不足的现象，其中很大原因是因为缺铁，需要补充微量元素。
问题四：补血补气吃什么食物好 得景空气净化器提示：
，你要弄清楚为什么要进行补血补气？
第三，如果是阴虚的话平时要多喝一点骨头花生汤之类的，可以滋阴又补阳的。
第四，平时多运动，多走一走，出一出汗。
第五，平时多调节你自己的心情。
祝你好运！
问题五：男人吃什么食物最补血，补气 你好，补气，补血的食物不分男女，您可以多吃补气补血的食物，有，阿胶，红枣，黑W耳，当归，乌鸡，酒酿蛋，黑糖，柑危葡萄，葡萄干，南瓜，红薯，海带，黑枣，黑芝麻，花生米，红小豆，胡萝卜，羊肉，牛肉，西红柿，等等都是补气补血的食物，下面为您几款补气补血的汤，参枸杞红枣炖鸡。阿胶密枣炖鸡。当归红枣羊肉。黑糯米桂圆红枣山。核桃龙眼干红枣红糖。当归生姜羊肉。红枣红薯红糖，以上为补气补血最快食物和汤类的结合，都好吸收，补血快。这是本人的亲身体验。效果非常好。
问题六：女人补血补气吃什么好 气血虚的代表补品
气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。血虚的代表补品为阿胶、当归。阿胶被称为补血圣，具有补血止血、滋阴润肺等功能。
可进食补血的食物或物，如胡萝卜、黄牛肉、鸡肉、花生、熟地黄、白芍等。
枣，又称红枣或大枣，含蛋白质、有机酸、糖类及多种维生素、微量元素。早在《内经》中就有枣为脾之果，脾病益食之的说法。《植图谱》有枣能治过敏性紫癜病、贫血及高血压的记载。枣既有丰富的营养，味美可口，又是治病良，适宜一切虚症，有补气血、健脾胃、增强机体免疫力之功效。
对于患有、经量过多的女人，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中
，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕做法：将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂就好。猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、等食物。
问题七：气血不足吃什么好 6种食物帮女人补气补血 女性气血不足饮食建议：
1、多吃富含维生素的食物。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
2、多吃富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
3、多吃富含铁质的食物。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
1.银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞
做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。
功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。
2.双红补血汤
材料：红薯、红枣、红糖
做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。
功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。
3.木瓜银耳汤
材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖
做法：将银耳放入清水之中泡发，然后将泡发好的银耳和红枣一起翻入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入准备好的冰糖以及木瓜，这样就可以直接服用了。
功效：具有很好补气养血的功效，女性经常服用还能够起到美容养颜的作用。
4.黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山、红糖
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山的营养价值也是.双红补血汤的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。
问题九：吃什么补气补血 我是素食主义者 女性由于特殊的生理关系，很多女人都会有贫血的问题，而贫血不仅会影响女性的气色，而且还会引起头晕，失眠，等问题，因此对于女性朋友来说补气补血是非常重要的，而中医认为不同的女性补血补气的方法也都是不一样的。那么中医是如何对症补血益气的呢？
方法/步骤
女人补气补血吃什么好
1、单纯性贫血或者血虚
表现：失眠多梦，，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常，很容易生病。
2、气血两虚型
表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，
调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
3、血虚
表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。
调理方法：可适当的服用一些具有补血的物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。
气虚易出汗
同时对于血虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻，白酒，生萝卜，槟榔等食物。
4、气虚
表现：少气懒言，易出汗，食欲不振，功能性减退。一些女性甚至会有 减退的问题出现。
调理方法：可多食用一些具有被气功效的人参，黄芪，等中，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或；花生米大枣烧猪蹄来调理。
气虚的女性日常要少吃生萝卜，柚子，菊花，茶叶，等食物。
女人气色好是养出来的，女人的气色通过气血体现出来，因此对于女性来说日常补气补血是非常重要的，对于女性朋友来说由其是经期之后，生产之后，或者手术之后，更要及时的补血，这样才能预防贫血对女性身心的危害。
问题十：补血补气吃什么 益气补血的食物有：
1.马铃薯(洋芋、土豆、山蛋)味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
2.香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
另外，日常适宜.郑9味雪盈茶 进行调理，其内含的多种营养成份能直接进入人体后被吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，起到补血与补气的双重作用。
补气补血最快的方法
韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。相应膳食：怀山百合莲子汤；参煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；气血不足即中医学中的气虚和血虚，会出现体质虚弱，自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸失眠、发育迟缓，面色萎黄、失眠多梦、等症状。具体的原因还得去做个检查才行，最快补气血的方法肯定是对症下啊，我之前就是气血不足引起了，医生就让我喝了一个段时间的和颜当归益血口服液进行调理，它是传承经典名方八珍汤，加入补气之最的黄芪，补血圣阿胶，喝完之后月经确实正常了，很有效。
扩展资料：女人吃什么食物补血好
猪肝 25.0食补是的补血方法，下面给你一些补血食谱。
1、阿胶蜜枣炖鸡
用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
2、参杞子红枣炖鸡
用料：参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
3、当归生姜羊肉汤
用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、也有显著效果。
4、高丽参田七炖猪蹄掌
用料：高丽参15克、田七10克、猪蹄掌（也可换成鸡或瘦肉）50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。
这9类女人最该补血
1、痛经、闭经等的女性；
2、肤色不好，伴有色斑、的女性；
3、宫寒、不孕、过多和手脚冰凉、产后月子病的女性；
4、睡眠不好、皱纹增多的女性；
5、绝经期过早到来的女性；
6、临近绝经、绝经1年以内的女性；
7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性；
8、胸部扁平、下垂的女性；
9、赘肉多、身材2. 运动锻炼走形的女性。
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
2、黑芝麻
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3、胡萝卜
俗称红萝卜，称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
女性月经期间吃什么补血呢?我们都知道女性月经期身体会失去一部分的血量，所以及时的进行补血对预防贫血有很大的帮助。那么日常吃什么食物补血好呢?下面就让小编为您一下补血的食物具体都有哪些吧。 肉类:羊肉、肌肉、牛肉。 中食材类:红枣、薏米、红糖、当归、熟地、豆腐皮、鸡蛋、益母草。 水果:苹果。 功效:通常在月经来的时候，女性会出现食欲不振、腰酸背痛、身体疲倦、四肢酸软等症状，选用以上食物可以缓解减轻经期间的症状。 月经过后应该吃什么补血? 肉类:牛肉、羊肉、猪胰 蛋类:鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 中食材类:茨实、桂圆、当归 蔬果类:、胡萝卜、樱桃、苹果 功效:在月经过后，难免会丢失部分的蛋白质和矿物质，因此要多吃补血活血的食物与中。
1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物
平时要多吃黑色的东西，像黑芝麻，等，红豆，红枣等都是补血的.
红糖红枣有用吗？女生吃什么蛋黄 7.0才真正补血？
补血的食物如山、大枣、红糖、都是身边有的、可以每天食用、记住补不如食补！健康快乐！
阿胶只对失血导致的血虚才有效，这5样食物才是补血的食物。
补血补气吃什么食物好
一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。我们经常说一个人体虚、身子不强健，一般这种虚弱是分为两大类而言的。其一种是气虚，另一种是血虚。当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。所以想要调节身体，就要从养血气开始。
1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的物可选用人参、黄芪、参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。相应膳食：怀山百合莲子汤；参煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。3、气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；膳鸡；气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。可用一些补气的物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。
4、贫血或血虚的女性女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较。平时可常吃补血养血的食物，如、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中进行补，常用的补血中有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中和补血的食物一起做成可口的膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。对于患有、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、等食物。
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、红枣饮料等。
2、+冰糖，蒸着吃，很补血的
乌骨鸡
赤豆,带皮的花生米,,红枣一起烧汤
铁是造血的先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物
小米 4.7
大米 0.7~1.8
芹菜 8.5
油菜 3.4
2.5
菜花 1.8
白萝卜 1.9
胡萝卜 1.9
海带 158.0
紫菜 32.0
185.0
香菇 23.0
瘦猪肉 2.4
牛肉 3.2
羊肉 3.0
鸡肉 1.5
牛乳 0.1
冬 天
冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜。
早晨菜单
1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。
做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。
2、 花生油炒，此菜用在早晨可补血。
中午莱单
1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。
晚餐莱单
1、 莴菜（莴笋）用花生油炒。
另外以下蔬菜也能起到补血的作用
金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。
黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。
胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以可以算是补血蔬菜中的重要食物。
其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。
患有贫血的人，会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状
如果不及时进行治疗,后果会很
含铁丰富的食物主要包括肝、肾、心、胃肠和海带、紫菜、黄豆、、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、红枣饮料等。
2、+冰糖，蒸着吃，很补血的
乌骨鸡
赤豆,带皮的花生米,,红枣一起烧汤
铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物
小米 4.7
大米 0.7~1.8
芹菜 8.5
油菜 3.4
2.5
菜花 1.8
白萝卜 1.9
胡萝卜 1.9
海带 158.0
紫菜 32.0
185.0
香菇 23.0
瘦猪肉 2.4
牛肉 3.2
羊肉 3.0
鸡肉 1.5
牛乳 0.1
冬 天
冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜。
早晨菜单
1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。
做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。
2、 花生油炒，此菜用在早晨可补血。
中午莱单
1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。
晚餐莱单
1、 莴菜（莴笋）用花生油炒。
另外以下蔬菜也能起到补血的作用
金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。
黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。
胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以可以算是补血蔬菜中的重要食物。
其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。
患有贫血的人，会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状
如果不及时进行治疗,后果会很
含铁丰富的食物主要包括肝、肾、心、胃肠和海带、紫菜、黄豆、、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
补气血的食物有哪些？常见的补气血的食物有红枣、阿胶、枸杞、桂圆等，也可以熬一些补气血的汤，如当归红枣排骨汤等。
补气血的食物有哪些
气血对女性的健康起很大的作用，对于贫血的女性更需要补气血，这样才能让她们身心健康。常见的补气血的食物有：红枣、阿胶、枸杞、猪肝、桂圆、胡萝卜、、等。下面一一为你详解补气血的食物。
1、红枣：红枣是补气血的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。
2、阿胶：众所周知，阿胶是女性朋友的补气血小贴心。阿胶具有补血滋阴、润燥、止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是不能服用的。
3、枸杞：枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基，减轻自由基损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。
4、猪肝：猪肝味甘性温，猪肝中含有丰富的铁，它是造血原料，入肝经，有补血健脾、养肝明目的功效，对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果，很适合女性朋友补气血。
5、桂圆：桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。
6、胡萝卜：胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
7、：味甘性凉，利五，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。
8、：的营养价值很高，它的营养极为丰富，每100克中含铁185毫克，是各种荤素食品中含铁量最多，具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。因此，具有补气血的功效。
补气血的中
女性补气血是很重要的，那么一般有哪些补气血的中可以适合女性们使用呢?比如：人参、参、黄芪、山等补血，下面具体分析补气血的中成分以及效果。
1、人参
成分： 人参皂甙使人参中的主要有效成分，人参性味：味甘、微苦，性温、平。归脾、肺经、心经。补气，固脱，生津，安神，益智。
功效：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智。是女性补气血的中。
2、参
功效：参主要是补气，参具有补中益气，健脾益肺的功效。用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴等。
3、黄芪
成分：含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素。味甘性微温。
功效：有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用，用于脾胃气虚;脾气虚，中气下陷，器下垂。重点是能够补气血。
4、山
成分：山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的食两用之品，味甘，性平。
功效：山具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用。
在服用以上的中时，应该在医生的指导下选择，切勿随意自行搭配或服用。
喝红糖水补血吗？是不能的哈。红糖的主要功效是补气养血、驱寒补暖、健脾暖胃、活血化淤、补充体力，但并不能补血。主要是用于女性经期，尤其适合体寒、贫血、痛经、经期紊乱的女性。
随着互联网快节奏的生活状态，很多人都是在透支着自己的身体，每天都是在晚上大鱼大肉，烟酒不离，没有生病的时候感觉不到自己的问题，只有生病了才知道其实自己的身体已经消耗过度了。气血是人的精气神，他不是一下子就能养成和消耗完的，所以大家要注重平时的一个生活饮食。
补气补血是中医上的一种说法，中医学认为气是构体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质。认为生命的基本物质都是由气化成的。气虚的人会面色苍白、动一下就气喘吁吁的表现。气虚就需要补气，补气饮食很重要。
现代人贫血是一个很常见的不良症状。很多人都有轻微或贫血，我们的身体都是处于亚健康状态，每次体检都被诊断出贫血。所以，我们要从日常生活中的饮食来改善这种症状，多吃一些能补血的食材，能让人在食用后快速补血。
补气食疗：
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、人参、黄芪、参等。
胡萝卜、发菜、金针菜、龙眼肉、面筋、、红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆、动物血、瘦肉、动物肝等。
1、木耳，含有很丰富的铁质、蛋白质、维生素K等物质，含铁量居各种食物之冠，有益血养血、止血之功效，是天然的滋补佳品。
2、红枣补血效果众所周知，能参与和蛋白质代谢，促进蛋白质合成，具有抗贫血的作用，每天吃几粒红枣，会让气血变得红润起来。
3、樱桃中含有的维生素C和铁质都特别的高，能在防治贫血的同时增强体质。
平时多做补血补气的食谱，除此外可以服用一些含有阿胶的铁之缘片，补铁补血养血气，活血化瘀提高血液活性，有效改善女性气血不足的症状。补血的食物红枣、红萝卜、黑豆、红豆、桂圆、、当归等都可以补血乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等，平时多做补血的汤和食谱有益于补血气。
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。
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，你要弄清楚为什么要进行补血补气？
第三，如果是阴虚的话平时要多喝一点骨头花生汤之类的，可以滋阴又补阳的。
第四，平时多运动，多走一走，出一出汗。
第五，平时多调节你自己的心情。
血虚的代表补品为阿胶、当归。阿胶被称为“补血圣”，具有补血止血、滋阴润肺等功能。祝你好运！
怎样补气血最快最有效
蚕豆 7.0气血对人体来说是很重要的，能快速补气血的方法也有不少，担要看具体是怎样的气血不足，不同的“因”要用不同的方法。建议可以去看看中医，中医对补和养是很不错的。补气牙齿不仅是健康的外在表现，也是女性笑容是否美丽的决定因素之一。牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。血就是补、养这块的。
一般的补气血方法，可以从饮食、睡眠、起居以及物、饮食等几方面来进行，具体如下：
一、食物方面上，有许多补气、补血的物，比如补气的有食品 铁红枣、黄芪、参、大枣、桂圆等，而补血的食物有猪肝、牛羊肉、粳米、鱼类等。还可以多吃牛、蛋、奶等。
二、从睡眠起居上看，睡觉对补气血也非常好，要少熬夜、保证充足的睡眠。睡眠是身体很好的恢复时间，身体是会造血的，熬夜就是消耗的行为。
三、从物上讲，补气血的物也是挺多的，比如中的阿胶、当归补血汤、八珍汤、四物汤、丽泽堂的贞蓉丹等都是气血双补的名方。
谢谢，希望可以帮到你！
