小周今天给分享减肥的方法以及方法的特点的知识，其中也会对减肥的方法包括进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

减肥的方法以及方法的特点 减肥的方法包括

1、想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖。

2、为此，我为你推荐健康减肥的四大方法，一起来看看吧。

3、减肥的四大方法 减肥方法一：降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

4、如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

5、但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

6、须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。

7、肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

8、减肥方法二：少吃1口肉2个月减10磅专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

9、 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

10、因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

11、然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

12、减肥方法三：减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。

13、如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。