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怎样才能瘦腿最快 怎样才能瘦腿最快最有效16岁

1、如何有效快速瘦腿如何有效快速瘦腿，美女们都希望自己拥有一条苗条的大腿，每个女生都有瘦腿需求，让腿部线条更匀称。

2、腿部是很容易长肉的地方，特别对于女生来讲，那么如何有效快速瘦腿？如何有效快速瘦腿1 洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。

3、用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。

4、这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

5、 做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

6、高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

7、 练瑜伽瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

8、单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。

9、它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

10、 自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。

11、做完后再练习剪刀腿。

12、将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。

13、一共分开80下。

14、蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的`赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

15、（1)、多骑单车有利于瘦腿：骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。

16、空闲的时候，可以骑上单车出去郊外或附近的公园玩玩。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。