今天小蚪来给大家分享一些关于200米短跑动作要领方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

短跑200米训练计划(200米短跑动作要领)

1、一、起跑和加速阶段。

2、这里最关键的一点就是：对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来!要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来，当然这应该是一个很自然的变化过程。

3、二、正常跑阶段。

4、重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置;当比赛进行到60—70米的时候，要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。

5、三、从弯道向直道过渡的阶段。

6、从弯道跑上直道时，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑。

7、这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。

8、这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成，这样上直道就会获得很大的优势。

9、四、200米跑最后50米技术。

10、特别是在最后50米，这时候继续加速是不可能的了，如果还想拼命的跑或做出其它错误的用力动作来，那就会造成肌肉的紧张，速度下降的更快!所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。

11、然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩来。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。