这些训练专注力的好方法被我找到了！收藏起来晚上就给孩子用上

当孩子4-6岁的时候，是他们专注力最不集中的时候，不是他们不愿意集中注意力，而是对于这个年龄段的孩子来说，无意注意几乎占据了孩子注意力的全部。如果我们不在这个时候给孩子加强专注力的训练，再过几年，孩子的专注力一定跟不上同龄孩子！

专注力训练100种方法 专注力训练100种方法幼儿

本人各处搜集了一些自认为比较好用的专注力训练方法，一起学习一下吧！

注意集中和稳定训练

1、打点练习

训练过程：

家长准备1张A4纸，上面印有100个2mm的圆圈，要求孩子胳膊悬空，用铅笔以最快的速度在每个圆圈内打点。

结束之后家长记录整个过程孩子所用的时间和孩子正确打点的个数（点在圆外和压线都算错误）。

每天重复练习至少3张，随着孩子正确率的提高和时间的缩短进行适当加量。

2、寻找“45”

训练过程：

家长准备1张A4纸，以5个数一个组合，将整张纸排满组合，把“45”加入到组合中去，告诉孩子，整张纸只有6个“45”要求孩子拿笔把6个“45”全部找出。

当孩子完成任务之后，记录下孩子所用时间，每天坚持训练3-5张，一开始找“45”的数量可以先从2个起，待孩子能力的提升适当加量。

3、圈数字

训练过程：和寻找“45”不同的是，圈数字这个训练任务不是让孩子圈具体的数字。具体操作是给孩子一列数字，告诉孩子“圈出3右边第一个数字”，要求孩子把整张纸中3右边第一个数字都全部圈出。

拓展训练：当孩子能力提升后，可以给孩子增加“圈出3-9之间的偶数”这类条件。

小结：好奇心和兴趣会带领着孩子找到问题的答案和结果，也可以让孩子主动地把注意力集中在自己感兴趣的任务上。因此，家长在给孩子设计训练任务的时候可以利用孩子感兴趣的事物来训练孩子的注意力集中和稳定。

听觉注意集中训练

1、电报 游戏

训练过程：家长报出一串数字，要求和孩子听完之后立刻复述出来。

举例：

6位数：383922，487202，480284，278042

7位数：9836289，2849864，2789628，4729483

8位数：38492729，29476529，79356273，39502537

2、倒背如流

训练过程：家长说出至少3位数的数字，比如“465”，当孩子听完之后要立刻倒着报出来“564”。初期的训练从3位数开始，随着孩子的能力提高，渐渐地适当加量。

专注力的训练方法有哪些

专注力的训练方法如下：

1、数字记忆游戏：数字记忆游戏可以帮助训练专注力和记忆力。游戏的规则是，在一定时间内记忆一串数字，并在时间结束后回忆出来。难度可以逐渐增加，例如数字串长度逐渐增加或时间逐渐减少。

2、排列游戏：排列游戏可以帮助训练视觉注意力和反应速度。游戏的规则是，给出一组杂乱无序的图形或颜色，要求玩家将其按照一定规则排列成有序的形式。难度可以逐渐增加，例如图形数量增多或规则变得更加复杂。

3、口算游戏：口算游戏可以帮助训练注意力和反应速度。游戏的规则是，在一定时间内完成一定数量的口算题目。难度可以逐渐增加，例如数字大小和计算方式更加复杂。

4、翻牌游戏：翻牌游戏可以帮助训练注意力和记忆力。游戏的规则是，在一定时间内翻开一定数量的牌，尝试记忆每张牌的位置和内容，然后在时间结束后回忆出来。难度可以逐渐增加，例如牌的数量和种类更多或时间更短。

5、闯关游戏：如各种益智游戏和探险游戏，需要玩家在游戏中不断解决问题和面对挑战，需要保持高度的注意力和集中力，同时也可以提高人的逻辑思维和分析能力。

专注力是人进行一项活动的心理状态。 这个活动可以是静态的，也可以是动态的，可以是感兴趣的，也可以是枯燥的，可以是对人的，也可以是对物的。

锻炼专注力的方法

训练专注力的方法有：

1、适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。

2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。

3、应该给自己制定一定的日程表，在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。

4、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。

专注力不集中可能是缺少钾元素，会让人感到软弱无力，而且会影响精神集中。面对不感兴趣、不明白或者认为太容易的事情时，往往就是专注力不集中的原因。这位同学，你可以用3个方面来提高专注力：

1保持充足的睡眠：大脑是需要休息的，休息期间大脑得到放松，缺少休息只会让你反应迟钝，记忆力下降。所以保持好休息，做到劳逸结合。睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，每天至少要睡7个小时。

2多吃鱼：我们的脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。鱼类里面有丰富DHA，平时可以多吃一些。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。记得在初一的时候，我理解力常常差，写作文没灵感，各科成绩也很糟糕。无意间看到了能激发潜能的“特斯拉大脑潜能训练”，看完后，状况才开始得到改善。我的注意力提高了，各科成绩也变好了。我的经历应该可以帮你。

3注重积累：对于自己不理解的问题，需要自己反复的琢磨，注重积累经验，慢慢的也会有收获的那么一天的，只要你坚持。

训练专注力的方法？

训练专注力方法如下：

1、适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。

2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。

3、应该给自己制定一定的日程表，在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。

、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。

怎样培养孩子的注意力呢？

一. 对孩子进行注意力训练，从视觉注意力和听觉注意力等方面入手，训练孩子的上课注意力，因为上课必须使得视觉注意力和听觉注意力高度结合起来，这样才能达到良好的听课注意力。

例如：在某一时间里只盯住一个目标，而不为其它事物所动；在某一时间里，只听某一种声音，从众多声音中抽离出这种声音来聆听；在某一时间里，专心感受某一种事物，像太阳、月亮的存在，空气的温度 树的动静等。

二．培养孩子提高自己专心素质的自信心。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家长说“我们孩子注意力不集中、”“我们孩子总是不专心”，孩子自己说（或认为）“我不专心”、“我无法专心”等，都非常不利于自信心的培养。

三．为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。最好有单独的房间，家里干净整洁，物品摆放有序；从小培养孩子的归位意识及良好的生活习惯；家长尽量不在家里打牌、搓麻将，尽量减少电视、音响等带来的干扰，也不要一会儿送个苹果、一会儿送杯开水或饮料……这样既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，根本无法专心学习。

四．提高孩子的抗干扰能力。培养孩子的抗干扰能力，让孩子参加静心训练，稳定情绪训练，这样让孩子抗外界干扰能力增强。

注意力是学习的门槛，通过训练提升注意力的指向性和抗干扰能力，注意力不好的儿童会出现上课坐不住、注意力持续时间短、记不住上课内容等现象。通过专注力提升训练可以提高记忆的容量，延长记忆时间，提高学习效率，改善听课、做作业的质量。视动协调能力的提高，对规范字形、改变写字速度慢、丢字漏字、写字跳行等状况有帮助。

儿童专注力训练方法

儿童专注力训练方法

儿童专注力训练方法，注意力集中的能力是孩子学习的基础,如果你想让孩子以后能够专注于学习,你就要进一步发掘孩子在专注力方面的潜质，儿童专注力训练方法，快来学一下吧。

儿童专注力训练方法1

1、听写复述法

目的：提高听课注意力

2、提升视力法

目的：减少上课分神，改善孩子的视力。这也是飞行员训练视力和专注力的方法。

3、找茬游戏法

目的：在游戏中学会快速反应，让大脑转的更快。

4、观察惩罚法

目的：强化观察力，减轻体罚伤害。

5、天女散花法

目的：加快反应速度，集中注意力。

以上这5种训练法不像一般的训练法那么枯燥乏味，相比它多了些生动有趣的娱乐性在里面。家长们可以尝试着做一做！寓教于乐，注意力和亲子关系两者都有了帮助。另外，这种训练法比较适合3年级以下的低年级孩子。高年级的孩子的注意力不集中的问题，很可能出现在孩子不爱学习。

儿童专注力训练方法2

1、将工作合理分割

孩子的专注力肯定不如成人，家长不能以成人的标准去要求孩子。如果不将工作分割，孩子的专注力不足以支撑他们保质保量地完成任务。

所以家长可以让孩子将每次的作业、任务按照自己的能力，分割成几个部分。每完成一个部分可以休息一会，让精神得到放松。随着专注力增强再慢慢加大每次的任务量，循序渐进，不要一口气吃成一个胖子。

2、提高孩子的抗干扰能力

提高孩子的自身和外部的抗干扰能力对培养专注力而言十分重要。自身的干扰主要是情绪干扰：如内心骚动，心理压力，学习恐惧，异常兴奋，悲伤难过等情绪。简单来说就是让孩子学会控制自己的情绪。

外部抗压能力就是指对周围环境的适应程度，我们伟大的毛泽东主席为了培养自己的.专注力，喜欢在嘈杂的马路边看书。在嘈杂的环境中也能看进书，这样的专注力是十分优秀了。

3、责备孩子时要注意方法

当遇到孩子犯错了，家长必须责备孩子的时候，不能真的只是一味的责备。家长必须告诉孩子什么是正确的，错在哪里，今后遇到类似问题该如何处理。

缺乏专注力的孩子，往往都不太会主动思考。家长要做的就是引导孩子自己去思考，而不是责备他，给他贴上不属于自己的标签。

4、注意说话的指令和语气

家长在烦躁的时候，容易出现不耐烦情绪，和孩子的沟通也会出现障碍。对待孩子最忌讳不耐烦，家长不能被孩子牵着走，还是要主动去引导孩子。在和孩子交流过程中，家长要保持理智，不要出现太多命令的语气。

家长传达指令时一定要清晰，让孩子容易理解一点，如果指令过于模糊，会让孩子无法理解。例如要让孩子做一件事情，可以先带孩子去看一下时钟，确定一下完成任务的时间并且清晰、重复、强调指令内容。然后可以引导孩子一起去完成这件事情。

家长在培养孩子专注力上有任何的问题，可以随时咨询我们孚科思专注力。我们非常欢迎提问，也非常想帮助每个孩子提高自己的专注力。

儿童专注力训练方法3

1、规定时间、划分任务

孩子做任何事情的时候都要有时间观念，规定孩子在一定的时间内完成多少内容。可以根据孩子的专注力集中情况将每件事情合理划分，按阶段完成，并实时给予奖励。

2、不要用关心的名义去打扰孩子

当孩子在专心做一件事情的时候，家长不要以关心的名义去打扰孩子。尤其是有些家长喜欢在孩子做作业的时候端茶送水，顺便看看孩子的学习进度。这样的作法会破坏孩子的专注力。

3、提高孩子的抗干扰能力

我们的毛泽东领袖曾经为了提高自己的专注力，在嘈杂的大马路边读书。培养孩子的抗压、抗干扰能力，尤其是情绪和环境带来的干扰，有助于提高孩子的专注力。

4、赞美孩子努力的过程

过程大于结果，家长要多赞美孩子努力的过程而不是只看结果。即使孩子没有达到预期的要求，家长也不要对孩子过于苛刻，只要孩子努力了，就值得表扬。经常在亲朋好友面前夸奖自己的孩子也是一个不错的选择。

5、通过游戏培养孩子的专注力

我国明代教育家王阳明指出：“大抵童子之情，乐嬉游而惮拘检，如草木之始萌芽，舒畅之则条达，摧挠之则衰萎。今教童子，必使其趋向鼓舞，中心喜悦，则其进自不能已”。遵从孩子爱玩的天性，通过游戏培养孩子的专注力。

孩子专注力不能集中和家庭教育有很大的关系，所以家长在日常的教育种要做到以上5点对培养孩子专注力也是十分重要的。

训练注意力的十个方法

训练注意力的十个方法

训练注意力的十个方法，发现自己注意力不集中了怎么办，做事经常或者干嘛都好，做了一会儿，脑子就想到了别的地方去了，俗话说人在这里魂不知道飘哪去了，那么下面一起来看看训练注意力的十个方法。

训练注意力的十个方法1

1、 保证足够的睡眠

大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。

2、 定期锻炼

锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高孩子的注意力。

3、当大脑更活跃时学习

据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。

4、 简单的练习

应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。

5、 训练你的大脑

就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。

6、 补充足够的营养

吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。

7、 劳逸结合

工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。

8、 学会释放自己的压力

压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。

9、 一次只做一件事

当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。

10、 瑜伽和冥想

最后，瑜伽和冥想是印度人(现在是全世界)练习的一种古老的方法，可以提高注意力和思维能力。呼吸练习和瑜伽练习在安静和干净的环境，提高你的集中能力多方面。当你的大脑处于平静状态时，它可以工作，表现得更好，这就是冥想帮助你实现的。瑜伽不是偶尔练习，而是要经常练习。

训练注意力的十个方法2

1、杜绝干扰很明显，周遭的干扰足以让你在工作中心神不宁，那么你排除了这些干扰吗？不得不承认，运行自动收信软件能保证你在第一时间阅读来信，开着即时通讯软件（如QQ、微信）有一句没一句地回复网友们的招呼能消减工作时的寂寞，但是它们都是随时能打断工作的干扰源，你需要杜绝它们。

2、安排合适的工作场合工作环境对你能否专注工作有很大的影响。请把自己的`座位安排在能方便够及干扰源的地方，比如正对门窗和电话。如此一来，你只需要简单的一瞥即可评估门窗产生的杂音，顺手一拿即可接听电话，这样才能使你的分心降低到最小程度。

3、明确目标如果你对自己需要完成什么工作都不知道，这种困扰会严重影响专注程度。在写文章前，我会先想明白文章的主题并在心里列下提纲打个粗稿。少了“明确目标”这一步往往会导致部分工作的返工。

4、理出头绪脑里七七八八的一大摞任务很难让你全神贯注。在工作开始前，除了要明确目标以外，你还应该花上几分钟时间为大堆的零碎任务理出头绪分清秩序，否则你就得在工作中浪费几个小时来处理任务间的混乱和冲突了。

5、弄清任务要求请在处理任务之前弄清它的指标和要求，比如：任务的质量要求；任务的标准要求；以及任务进行过 程中会受到怎样的限制。如果你在作文，在这之前就需首先为自己指定好行文风格并做出文书长度的规定。

6、指定时限为自己强行指定时限完成任务对于工作专注度的影响有好也有坏。一个存在于意识中的时限能够使你忘记琐碎的小事并提升你的工作速度。

7、清除障碍工作中遇到棘手的问题时难免就会碰上障碍，当你思路受阻时必定心烦意乱难以专注。这时你需要纸笔进行头脑风暴，即便在遇到障碍时灰心丧气，写下思路却能使你依然保持精神的集中而不至于心猿意马。

8、隔离自己除非需要团队合作，否则请你在工作中做个隐士，在闹哄哄的工作环境中隔离自己，构筑一个私人空间，必要时给门贴上“工作中，拒绝打扰”的标识，拔掉电话线，直到工作完成再去与人闲聊攀谈。

9、健康能够驱动头脑飞转。

10、保持耐心，在把手指放上键盘开始作文之前，我通常会在座位上安坐15～20分钟以使自己心定气闲，在这期间我总有一股站起身来离开的冲动，但我会说服自己：只有保持耐心才能专心致志地卯定文题，思流顺畅，文路扩扬。