大家好我是小华，每天的健康饮食安排，关于每天的健康食谱很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

每天的健康饮食安排 每天的健康食谱

1、吃饭环境要安静。

2、英国曼彻斯特大学研究显示，随着噪声增大，受试者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。

3、研究还表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝。

4、专家建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，有轻柔音乐做背景可以让人吃得更香。

5、2/20特别饿时喝点粥。

6、人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。

7、其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。

8、特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。

9、尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。

10、3/20两餐间隔4—6小时。

11、两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。

12、一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。

13、4/20先吃爱吃的食物。

14、桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个?专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。

15、愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。

16、5/20饭后别马上用脑。

17、饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。